Proteinbar: "Swebar Dalblads"

Proteinkakor är idag ganska populärt, de finns i nästan varje livsmedelsbutik och det finns en uppsjö olika märken. Oftast är de inte speciellt nyttiga utan bör mest användas som alternativ till godis eller tas i direkt samband med träning. Sockernarkoman som man är har jag testat en hel massa, först ut är Dalblads "Swebar".
Enligt Dalblads själva är detta "proteinbaren framtagen för dig som vill ha en snabb och smaklig proteinkälla som borgar för maximal återhämtning och muskeluppbyggnad."

Pris:

Priset varierar från 15:-/st och uppåt. Köper man styckvis är det dyrare än om man köper en hel låda, lite beroende på vart man köper dom. Swebar ligger väl ganska normalt i pris jämfört med andra märken.

Betyg: 3/5

Innehåll:

Swebar innehåller tre olika proteinkällor; vassleproteinisolat, kalcium kaseinat och äggabulmin. Det är inga vitaminer eller mineraler tillsatta. De innehåller mycket kolhydrater mestadels i form av sockerarter. Varje bar väger 55 gram och ger inte mig någon speciell mättnadskänsla.

Näringsvärden per 100g:

Protein: 32 g
Kolhydrat: 42g
-varav sockerarter: 35g
Fett: 9,5g

Betyg: 2/5

Smak:

De flesta proteinkakor liknar varandra ganska mycket näringsmässigt. Visst finns det proteinkakor med lägre kolhydratsinnehåll men de benämns oftast som "dietbars" eller liknande. Det som kan skilja rejält mellan proteinkakorna är smaken.
Swebar är en klassisk proteinkaka med mörk choklad runt innehållet. Innehållet består av en fudgeaktig konsistens, det vill säga mjuk och inte seg. Den finns i nio olika smaker; choklad, mintchoklad, bananchoklad, pepparkaka, lakrits, jordgubb, citron, caffe latte och fudge crisp.
Ingen av dom smakar illa men citron, lakrits och caffe latte (jag dricker ej kaffe) är väl inga favoriter.
Pepparkaka och mintchoklad delar nog första platsen för min del. I jämförelse med andra proteinkakor står de sig ganska bra, de är inte de godaste jag smakat men de är ganska bra. Utbudet av smaker är bra och mycket varierat får man väl säga.

Betyg: 3,5/5

Sammanfattning:

Swebar är som sagt en klassisk proteinkaka, den sticker inte ut speciellt mycket, förutom just kanske för att det finns ganska många smaker och att den är svensktillverkad. Smakmässigt står den sig mycket bra - i jämförelse med bars i samma prisklass. Näringsmässigt är den väl ingen höjdare, men det är få proteinkakor som är något att ha.

Slutbetyg: 3/5

Chins och dips

För nån vecka sedan så nämnde en jobbarkompis att han provat ett lite annorlunda träningsupplägg.
Upplägget gick ut på att man skulle dips i 20 minuter och sedan chins i 20 minuter. Detta tränar framför allt triceps och rygg men även endel axlar, underarmar och biceps.
Det hela går ut på att man under 20 minuter ska försöka göra så många repetioner som möjligt, vila och antal reps åt gången lägger man upp själv.

Jag tyckte det lät som en trevlig prövning och körde ett pass.

Dips

Jag började med dips. Jag är ganska stark i triceps men har ganska svaga handleder, så jag använde handledsskydd och började köra. Jag har tidigare kört dips men då fått väldigt ont i axeln, så jag har undvikt den övningen. Nu har jag gått ner 20 kg så jag tänkte prova igen. Jag hade ingen plan om hur jag skulle lägga upp det hela utan det var bara att tuta och köra. Jag började med 20 repetitioner för att sedan vila lite. Därefter gjorde jag tio i stöten i 20 minuter, förutom sista omgången, då blev det bara fem. Sammanlagt kom jag upp i 115 repetitioner, alla strikta, vilket jag är ganska nöjd med, även om jag inte har något att jämföra med direkt. Förutom att triceps får sig en rejäl omgång här så kunde jag konstatera att axlarna påfrestades ganska bra (trots att jag ej fick ont av min gamla skada). Jag fick lite smått ont i handlederna och efter ca 80 reps och uppåt så ömmade handflatorna.
Övningen kändes riktigt bra och jag var nöjd med prestationen.


Chins

Sen var det dags för chins. En detalj som många glömmer när de kör chins är att precis innan man drar sig upp så ska man sänka skuldran för maximal belastning av ryggmuskulaturen.
Jag är ganska svag i chins och det är inget jag brukar köra, så jag hade inga höga förväntningar. Jag började med att göra tio reps och kände direkt en stor skillnad på utmattningen jämfört med dips. Detta är mycket tyngre. Därefter körde jag två set med 5 reps var gång, därefter gjorde jag tre repetioner i stöten. Påfrestningen var mycket hög, samtliga reps var strikt utförda förutom de tre sista då jag fuskade lite genom att ej sänka skuldran. Sammanlagt kom jag upp i 49 repetitioner. Det känns ganska lite på 20 minuter och jag är lite besviken över resultatet. Jag var helt utmattad.

Efteråt

Dagen efter hade jag ENORM träningsvärk i ryggen, vilket gladde mig då jag sällan får speciellt mycket träningsvärk efter ett ryggpass, och den värken är ju något alla strävar efter ;)
Värken i ryggen höll i sig i nästan en hel vecka vilket är rekord för min del. Jag var mycket nöjd.
Jag hade även träningsvärk i tricep men inte mer än efter ett vanligt tricepspass men däremot kände jag rejäl värk i axlarna, vilket jag aldrig haft innan, trots att jag smiskat på dom ganska bra tidigare. Denna värk var dock mer normal än ryggen och försvann efter ett par dagar.

Sammanfattningsvis är jag mycket nöjd och kan rekommendera folk att köra ett sånt här pass. Det är väl kanske inget man gör första gången man besöker gymmet, men absolut något man kan köra då och då. Jag tror dock att kroppen tar endel stryk av detta passet så man bör väl kanske inte köra det mer än en gång i veckan, och naturligtvis inte träna rygg, tricep, axlar eller biceps dagen efter.

Prestationshöjare: "Spike Shooter"

Red Bull släng dig i väggen! Här kommer en riktig energidryck.
Spike Shooter är den starkaste energidrycken på marknaden, det är dessutom tillsatt yohimbine och vitamin B12. Mer om det nedan.

Priset:

Jag betalade 448:- för ett flak, dvs 24 burkar, det blir lite drygt 18:-/burk. Jämfört med en redbull som ligger på mellan 13,90-18,90:-/st så är det ett hyffsat pris. Köper man dom styckvis blir dom dock dyrare, ca 25:-/st.

Betyg: 4/5

Innehåll:

"Never exceed one can daily" står det med stora bokstäver på burken. Spike Shooter innehåller 300 mg koffein, så är man ovan vid kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker gör man klokt i att börja med en halv burk annars kan man bli illamående. Koffein är uppiggande, vätskedrivande och vidgar blodkärlen. Jämförelsevis så innehåller en Red Bull 80mg koffein så en burk Spike Shooter innehåller nära fyra gånger så mycket koffein.
Drycken innehåller också väldigt mycket vitamin B12, närmare bestämt 60 000% av RDI. Det kan tyckas mycket men det är inget som är farligt för kroppen. Kroppen tar upp så mycket B12 den behöver sen åker resten ut. En person som dricker mjölk och äter vanlig kost behöver ej oroa sig för brist på B12. Är man däremot vegetarian så kan man behöva tillskott av B12.
Spike Shooter innehåller även yohimbine. Yohimbine är utvunnet ur barken från ett afrikanskt träd. Det har länge använts mot impotens, men har på senare tid börjat användas i bantningspreparat. Det har visat sig i minst en studie att yohimbine har fettförbrännande egenskaper.
Yohimbine piskar på hjärtat endel och höjer blodtrycket, så man bör inte dricka Spike Shooter om man lider av högt blodtryck eller har problem med hjärtat. Det finns även andra medicinska tillstånd som kan förvärras vid intag av yohimbine.
Yohimbine är en alfa2 receptor.
Det är en stor och bra varningstext på burken, men inget som tydliggör att produkten  innehåller yohimbine och vad detta gör, framför allt vad den kan ge för bieffekter.

Betyg: 3,5/5

Smak

Spike Shooter finns i tre smaker; Orginal, Orange Gold (apelsin) och Quila Lime.
Jag har svårt att avgöra vad orginalen smakar men kan vara inslag av hallon, eller så är jag bara lurad av färgen. Alla tre smakar iallafall bra. De är inte speciellt söta utan snarare "torra". Som de flesta andra kolsyrade drycker så smakar de bäst väl kylda. Om jag måste kora den bästa smaken så blir det nog orginal tätt följt av lime.

Betyg: 4/5

Sammanfattning

Spike Shooter är en god energidryck som ger en rejäl kick. För min egen del hade de gärna fått ta bort yohimbine men jag förstår att de använder ingrediensen.
Den är relativt billig i förhållande till andra energidryckers innehåll och är man riktigt trött så räcker det men en burk för att man ska bli pigg.

Slutbetyg: 4/5

Protein: "Sloow Protein New Edition"

Fairings "Sloow protein" är en blandning av vassleprotein och kasein som har fått ganska goda omdömen på olika träningsforum. Större delen av proteinet består av kasein vilket gör att produkten lämpar sig som kvälls-/nattprotein. Jag bestämde mig för att prova chokladsmaken.

Priset:

Jag betalade 199:- för en påse på 750g vilket blir ett kilopris på 265:- vilket är ganska bra om man jämför med andra kaseinprotein. Nu är det förvisso lite vassle i också men priset är iallafall helt ok.
En portion (mått medföljer) ligger på 30 gram vilket gör att en påse ger 25 portioner.

Betyg: 4/5

Innehåll:

Det finns inte så mycket att tillägga utöver det som nämnts ovan. Innehållet består av både micellärt kasein, kalcium kaseinat och vassleprotein.

Näringsvärde per 100g:
Protein 82g
Kolhydrat 3g
Fett 2g

Betyg: 4,5/5

Smak

Det finns två smaker att välja på; choklad och vanilj. Eftersom jag är mer en chokladtyp så var valet självklart. Smaken är god och konsistensen krämig. Man avgör själv hur tjockt man vill ha det med mer eller mindre vätska. Det är lättblandat och lämpar sig bra att göra pudding på. Bara att ta en djup tallrik vispa samman pulver med lite vätska, tillsätt mer vätska tills man fått en önskvärd konsistens. In i kylen i tio minuter och chokladpuddingen är klar! Smaken är väldigt lik chokladpudding men proteinsmaken känns något. Den är ganska mättande.

Betyg: 4/5

Sammanfattning

Här är ett protein som är precis som ett kasein ska vara; mättande, tjockt i konsistensen, lite kolhydrater och högt proteininnehåll. Plus är att det är väldigt lättblandat och klumpar sig ej, det är lätt att göra pudding på och det smakar gott. Lägg till ett ganska bra pris så får vi en hög poäng.
Det hade fått full pott om det varit rent kasein, med ett namn som "sloow protein" så borde det kanske varit rent kasein. Men de kanske har sina skäl att blanda i vassle av någon anledning. Smaken är god men det går att hitta godare smaker.

Slutbetyg: 4/5

Ledvärk; Joint Fusion

Jag kan väl inte säga att jag har några nämnvärda problem med lederna men när jag går långt ner på huk och upp igen så brukar det knaka en hel del i mina knän.
Av en slump råkade jag snubbla över en recension om Cissus (medicinalväxt se nedan) och dess inverkan på bland annat leder. Jag letade vidare och hittade en produkt från Fairing som de döpt till "Joint Fusion". Enligt burken skall produkten "ge näring till dina leder och brosk".


Priset:
Jag gav 279:- för en burk om 120 kapslar. Enligt burken skall man ta två tabletter två gånger dagligen, det blir en kostnad på drygt 9:-/dag. Fairing verkar inte vara  varken dyrare eller billigare än något annat av de märken som säljer produkter för ledproblem, däremot tycker jag att det är en ganska dyr produkt om man ska använda den en längre tid.

Betyg: 3/5

Innehåll:
Joint Fusion innehåller;

Nyponpulverextrakt (rosa kanina)
Nyponpulver har använts länge för behandling av ledproblem. Det återfinns både i hälsokostbutiker och i apoteken.

MSM
MSM är en svavelförening som ska påverka lederna positivt.

Cissus Quadrangularis P.E. standardiserat till 50% 3-ketosteron
Cissus är en vinrankeväxt som ska ha positiv inverkan på både leder och muskelfästen

I Joint Fusion finns tre olika ämnen som samtliga ska ha positiv inverkan på lederna. Det är ganska bra, det finns fler örter som kan lindra ledvärk, t ex djävulsklo men dessa tre ger ett bra betyg iallafall.

Betyg: 4/5

Sammanfattning
Jag har ätit nästan en hel burk nu och knakningarna i knäna har minskat betydligt.
Som jag skrev tidigare så lider jag inte av ledvärk utan provade mest för att se om de skulle fungera, vilket det gjorde. Knakningarna har dock inte försvunnit helt.

Slutbetyg: 4/5

Nytt inköp...

Idag kom det hem en ny laddning med lite gott och blandat. En leksak till gymmet, lite lördagsgodis, ett nytt protein mm. Jag ska prova och recensera samtliga i framtiden.
Med i paketet var; ett nytt proteinmärke "Iron Maxx" med kokos-pistagesmak... låter spännande, en burk med tyskt kreatin i tablettform, en flaska mivitotal, en burk med leucinsyra tabletter, en ab roller och ett gäng proteinbars.

PWO; "Jack3d"

PWOs eller PreWorkOut produkter har blivit mer och mer populära. Man kan hårddra det och säga att det finns två sorters PWO, en kalorifri mindre burk och en större burk som även innehåller kolhydrater i form av maltodextrin. Jag kör uteslutande på det förstämnda alternativet.
Oftast är namnen på dessa PWOs ganska löjliga och man förstår vilken kundkrets de vänder sig till. Med namn som Jack3d, Jacked XX, Crack, Rage, Anabolic Beast etc så vänder man sig knappast till en medelålderskvinna som konditionstränar på gymmet. Nej kunden man vill åt är unga män.

PWOs är produkter som ska hjälpa dig att prestera bättre på gymmet, de är uppiggande och vissa innehåller även dopingklassade ämnen. Observera att dessa ämnen inte är förbjudna utan det är endast i vissa tävlingar där dessa ämnen är förbjudna. Den vanliga gymmaren kan ta PWO utan problem.
Oftast innehåller dessa produkter ungefär samma formula, fastän att mängderna kan variera.

Jack3d var inte den första PWOn som jag provade, men det var den första PWOn som jag märkte en stor skillnad gentemot att träna utan PWO.

På burken står det att man ska ta produkten 30 minuter innan träning, detta är dock högst individuellt.

Priset:
Priserna brukar oftast inte skilja sig speciellt mycket mellan de olika märkena. Jack3d kan kosta mellan 270-400:-. Enligt förpackningen så ska den innehålla 45 skopor.
Själv tar jag alltid 3 skopor innan träning vilket gör att varje PWO-dos kostar 6-9 kr.
Jag bedömer priset som varken bra eller dåligt i förhållande till övriga märken.

Betyg: 3/5

Innehåll:
Jack3d är en kalofri PWO.
Den innehåller:

L-arginin
En aminosyra som bland annat ökar blodflödet och sänker blodtrycket. I en PWO har man med den för dess egenskaper att öka blodflödet.

Koffein
Behöver väl ingen närmare presentation. Tre skopor ger dig den rekommenderade maxdosen på 300 mg. Observera att ett intag på över 800 mg kan leda till koffeinförgiftning.
Är man ovan vid koffein så bör man börja med en skopa.

Kreatin (monohydrat)
Kreatin är något som förekommer naturligt i kött, i små mängder. I våra muskler finns något som heter kreatinfosfatjoner och dessa använder kroppen sig av vid styrketräning. Om man tillsätter kreatin så ser man till att kroppen alltid har ett maximum av kreatin i kroppen och därmed kanske man kan orka en repetition till eller att öka vikten ett snäpp.
Hur man reagerar på kreatin är väldigt individuellt.
Det finns de som inte känner någon skillnad över huvudtaget, missvisande har man kallat dessa människor för "non-responders". Det är inte det att dessa personer inte "svarar på kreatin" utan det beror på att kreatinnivån i deras kropp redan är på maximum.
Sen finns det personer som känner en enorm styrkeökning med kreatin, dessa personer har förmodligen en väldigt låg nivå av kreatin i kroppen och därför känner de denna ökningen.
Denna produkt innehåller kreatin monohydrat, det är den kreatinform som visat sig vara bäst.
Jag kommer återkomma till kreatin i ett annat inlägg och gå mer in på det.

Beta-alanin
Detta är min favorit!
Alanin är en aminosyra som används i PWOs för dess egenskaper att motverka mjölksyra. Hur effektivt detta verkligen är vid explosiv styrketräning kan diskuteras.
Beta-alanin ger en, enligt mig, mycket positiv bieffekt. Det ger stickningar i huden. Stickningarna är helt ofarliga men vissa kan tycka att det är obehagligt. Jag tycker å andra sidan att det får en att piggna till rejält och viljan att röra på sig ökar enormt. Jag tillsätter därför två extra teskedar beta-alanin till min PWO-drink.
Beta-alanin är något man bör ta under en längre tid. Det är inget som försvinner ur kroppen fort utan det kommer vara kvar en längre tid. Stickningarna tenderar att avta ju vanare kroppen blir.

Schizandrol A
Detta ämne utvinns ur en blomma och kommer från den kinesiska medicinen. Detta ämne finns mig veterligen endast i ett fåtal av de PWO som finns på marknaden. Ska tydligen vara prestationshöjande.

1,3-dimetylamylamin
Även kallat geranium. Detta ämne är dopingklassat och man ska ej ta produkten om man ska tävla.
Ska ge mental fokus.

Betyg: 5/5

Smak

För närvarande finns Jack3d i fem smaker; Grape bubblegum, white blue raspberry, tropical punch, lemon lime och raspberry lemonade. Jag har smakat alla utom rasperry lemonade.
Både grape, tropical och lemon var mycket goda, tropical är nog favorit. Den smakade typ ananas-kokos. White blue rasperry var inte god alls, utan smakade bara syntetiskt.

Betyg: 3,5/5

Övrigt

Jack3d är den enda PWOn jag provat som ger en hungersdämpande känsla. Detta kan vara på både gott och ont. Man är inte speciellt sugen på mat efter träningspasset, vilket kan vara negativt. Å andra sidan är det positivt då man kör diet eftersom både hunger och sötsug försvinner mer eller mindre helt.
Om detta beror på att produkten innehåller schizandrol eller ej låter jag vara osagt. Men den innehåller ju något som de andra PWOna inte innehåller.

Sammanfattning

Jack3d har fått diverse utmärkningar för att vara det bästa kosttillskottet, och jag förstår det. Jack3d är bland de bästa PWOs jag provat och är särkilt bra under diet. Är man ovan vid beta-alanin så ger Jack3d både mental fokus, pigghet, stickningar i huden och en rejäl spark i röven. Precis vad man behöver efter en lång dag på jobbet precis innan träningen

Slutbetyg: 5/5

Förkylning med halsont eller halsfluss?

Idag skulle det ske, kroppsmätning och nytt träningsprogram. Det var flera månader sen förra gången.
Men... så blev naturligtvis inte fallet.

Igår började jag känna mig lite seg och hade ont i halsen. Som vanligt så körde jag i mig en ipren och en sockerfri redbull. Brukar hjälpa utmärkt och det blev lite bättre även denna gång, men var fortfarande ganska seg i pallet på söndagskvällen.
Idag på morgonen var halsen fruktansvärd, klockan var 05.30 och det kunde ju bli bättre under dagen, så jag stoppade i mig en ipren och två koffeintabletter, tog med mig den färdigpackade gymväskan och åkte till jobbet. När jag kommit fram till jobbet så kom jag överrens med mig själv att det nog var bäst att skippa träningen trots allt. Ett sms till min PT och där var beslutet definitivt. Kroppsmätningen och det nya träningsprogrammet fick vänta :(

Ett par timmar senare så åkte jag hem från jobbet, raka vägen i sängen och sov. Enligt sköterskan på vårdcentralen ska jag avvakta lite och se om det inte blir bättre, då ska jag ringa igen och få komma in för undersökning. Aja, har jag ont i halsen imorn också så blir det självmedicinering, har lite kåvepenin i skåpet tror jag.

Protein; "Lean dessert protein"

Lean Dessert Protein... Låter ju som något man skulle kunna slänga i sig lite av.
Omdömena var goda och näringsinnehållet verkade bra.
Ja, jag bestämde mig för att beställa en burk. Jag valde smaken "Fresh cinnamon", dels för att det inte är så speciellt vanligt med kanelsmaker på proteiner och dels för att jag föreställde mig äppelkaka med kanel och vaniljsås, av någon märklig anledning...

Priset:

630gram kostade 199:-. Ett dyrt protein om man ska använda det flera gånger. Om man ska använda det som "dessertprotein" som tillverkaren vill göra gällande så kanske det är mer försvarbart.
Men ett kilopris på 315:- är mycket dyrt.

Betyg: 1/5

Innehåll:

Här kommer vi till en riktigt intressant grej. Enligt en inscannad innehållsförteckning hos försäljaren (Gymgrossisten) så skulle produkten innehålla en blandning av vassle, kasein och äggabulmin.
Det låter ju bra än så länge, men så kom burken hem och tyvärr tittade jag inte på innehållsförteckningen förrän jag brutit förpackningen.
Produkten innehöll stora mängder sojaprotein. Diskussioner kring sojaprotein har nötts och blötts framåt och bakåt flera gånger och jag ska inte diskutera det i detta inlägg, men jag är inte intresserad av att äta sojaprotein.

Näringsinnehållet från den inscannade innehållsförteckningen och förteckningen på burken skiljer sig också. Nedan ser ni näringsinnehållet från etiketten på burken:

per 35g:

Protein: 21g
Kolhydrat: 8g
-varav fibrer 1g
-varav sockerarter 2g
Fett: 3,5g

På grund av att produkten innehåller så mycket soja, vilket jag inte är intresserad av så ger jag produkten sämsta betyg. Hade jag varit intresserad av soja så hade betygen kanske varit 3/5, för det är ganska mycket kolisar i.

Betyg: 1/5

Smak

Kanel tyckte jag lät som en god smak att variera med. Men hu vad jag bedrog mig. Detta var bland det vidrigaste jag ätit/druckit och jag har inga problem att äta mindre goda produkter.
Jag gjorde först en pudding av proteinet, dvs att jag blandade med mycket mindre vätska. Jag vispade ihop pulvret med lite vatten tills allt pulvret löst sig, vilket gick ganska fort. Jag satte in skålen i kylen i tio minuter och sedan provade jag den. Konsistensen var... slemmig och smaken var fruktansvärd, jag klarade äta två matskedar men fick kväljningar. Jag hällde över resten i en shaker och tänkte att smaken kanske var så koncentrerad att den var tvungen att blandas ut. Så jag blandade i ganska mycket mer vatten och provade. Smaken var lika illa ändå, men jag drack upp den ändå. Mådde dåligt i cirka en timme efter.

Betyg: 1/5

Sammanfattning

Det här är en produkt som jag hade reklamerat direkt om det inte hade varit för att jag hade brutit förpackningen.
De andra smakerna hade fått goda omdömen men denna smak fanns inget betyg på. Jag kommer inte köpa något mer från den här tillverkaren igen.

Slutbetyg: 1/5

Protein; "mutant pro"

Så, först ut på sidan blir ett nyligen inköpt protein; Mutant Pro.

Jag köpte från Gymgrossisten och fastnade för detta protein dels på grund av priset, men även på grund av innehållet. Burken ligger på två kilo och består av en proteinmix av olika mjölkproteiner samt äggprotein. Man har dessutom tillsatt CLA, omega-3, mct samt fibrer.
Detta gör det perfekt som mellanmålsdrink om man har lite bråttom.
Smaken blev "cookies & cream", då jag är löjligt förtjust i sötsaker så passar det nog mig bra.

Priset:

Då jag köpte burken kostade den 379:-. Det var då nersatt från 499:-.
Jag betalade alltså 190:-/kg vilket måste ses som mycket billigt, speciellt med tanke på innehållet.
Nu har dock priset gått upp till ordinariepris igen.

Betyg: 5/5.


Innehåll

Här har vi den främsta anledningen till att jag valde detta protein.
Min åsikt är att ju mer man blandar proteiner ju mer högvärdiga blir de. Man har dessutom tillsatt viktiga fettsyror såsom nämnts ovan. CLA och omega-3 är väl ganska välkända men mct är kanske inte lika känt. Jag återkommer till dessa i ett annat inlägg. Dessutom har man tillsatt fibrer vilket bidrar till ökad mättnadskänsla och är bra för magen.
Näringsinnehållet ser ut så här:
33 gram varav:
Protein 23 gram
Kolhydrat 5 gram
-varav fibrer 1 gram
-varav sockerarter 2 gram
Fett 2 gram

Min åsikt är att näringsinnehållet är mycket bra.

Betyg 5/5

Smak

Jag valde smaken "cookies and cream".
Enligt betygen hade den här smaken fått blandade betyg men mestadels positiva.
Jag tyckte att smaken var mycket bra. Den var väldigt söt med något inslag av sälta i eftersmaken. Kakbitarna fastnade inte i shakerns nät. Konsistensen var något tjockare än vanligt vassleprotein och ganska krämig. Jag kände ingen nämnvärd skillnad på att blanda med vatten eller mjölk.

Övrigt

Det verkar som om det är ganska hög fukthalt i proteinet. Det känns ganska kompakt.
Sen till en teknisk miss. Enligt instruktionerna ska man ta två mått (medföljer) och blanda med vätska. Ett mått ska enligt dessa instruktioner ligga på 33 gram. Jag reagerade direkt för detta var ett stort mått och två sådana skopor fyllde halva min shaker med pulver. Jag har en brevvåg hemma så jag tarerade skopan och vägde ett fullt mått, 53 gram! Nästan dubbelt upp!
Så tänk på det när ni ska blanda denna produkt.

Sammanfattning

Jag är mycket nöjd med detta protein, både vad gäller innehåll, smak och pris. Det enda som egentligen var negativt var missen med skopan. Men det är ju bara att ta en rågad stor skopa istället så det är inget som påverkar helhetsintrycket.
Jag ger full pott!

Betyg: 5/5

Introduktion

Hej allihopa!
Jag har aldrig ens funderat på att blogga tidigare, men så slog mig tanken att det kanske kan finnas folk som är intresserade av kosttillskott, träning och nutrition... och som söker på nätet om just det kosttillskottet de funderar över.
Själv äter jag mycket kosttillskott, är hyffsat insatt i, och utbildad i, näringslära och träning.
Så tanken är att jag ska publicera en utvärdering av de kosttillskott jag provat och även
skriva lite om träningsmetoder och tips.

Vem är då jag?
Jag är en kille (man, gubbe välj själv) på 33 år som tränat till och från i ca 8 år. De är dock de senaste 5 åren som varit seriösa.
Jag går för närvarande på diet och gått ner ca 25 kg, från 94 kg till nuvarande 79-80kg.
Min fettprocent ligger strax under 15% och målet är under 10%.

Tja, det var väl ungefär det.