PWOs eller PreWorkOut produkter har blivit mer och mer populära. Man kan hårddra det och säga att det finns två sorters PWO, en kalorifri mindre burk och en större burk som även innehåller kolhydrater i form av maltodextrin. Jag kör uteslutande på det förstämnda alternativet.
Oftast är namnen på dessa PWOs ganska löjliga och man förstår vilken kundkrets de vänder sig till. Med namn som Jack3d, Jacked XX, Crack, Rage, Anabolic Beast etc så vänder man sig knappast till en medelålderskvinna som konditionstränar på gymmet. Nej kunden man vill åt är unga män.
PWOs är produkter som ska hjälpa dig att prestera bättre på gymmet, de är uppiggande och vissa innehåller även dopingklassade ämnen. Observera att dessa ämnen inte är förbjudna utan det är endast i vissa tävlingar där dessa ämnen är förbjudna. Den vanliga gymmaren kan ta PWO utan problem.
Oftast innehåller dessa produkter ungefär samma formula, fastän att mängderna kan variera.
Jack3d var inte den första PWOn som jag provade, men det var den första PWOn som jag märkte en stor skillnad gentemot att träna utan PWO.
På burken står det att man ska ta produkten 30 minuter innan träning, detta är dock högst individuellt.
Priset:
Priserna brukar oftast inte skilja sig speciellt mycket mellan de olika märkena. Jack3d kan kosta mellan 270-400:-. Enligt förpackningen så ska den innehålla 45 skopor.
Själv tar jag alltid 3 skopor innan träning vilket gör att varje PWO-dos kostar 6-9 kr.
Jag bedömer priset som varken bra eller dåligt i förhållande till övriga märken.
Betyg: 3/5
Innehåll:
Jack3d är en kalofri PWO.
Den innehåller:
L-arginin
En aminosyra som bland annat ökar blodflödet och sänker blodtrycket. I en PWO har man med den för dess egenskaper att öka blodflödet.
Koffein
Behöver väl ingen närmare presentation. Tre skopor ger dig den rekommenderade maxdosen på 300 mg. Observera att ett intag på över 800 mg kan leda till koffeinförgiftning.
Är man ovan vid koffein så bör man börja med en skopa.
Kreatin (monohydrat)
Kreatin är något som förekommer naturligt i kött, i små mängder. I våra muskler finns något som heter kreatinfosfatjoner och dessa använder kroppen sig av vid styrketräning. Om man tillsätter kreatin så ser man till att kroppen alltid har ett maximum av kreatin i kroppen och därmed kanske man kan orka en repetition till eller att öka vikten ett snäpp.
Hur man reagerar på kreatin är väldigt individuellt.
Det finns de som inte känner någon skillnad över huvudtaget, missvisande har man kallat dessa människor för "non-responders". Det är inte det att dessa personer inte "svarar på kreatin" utan det beror på att kreatinnivån i deras kropp redan är på maximum.
Sen finns det personer som känner en enorm styrkeökning med kreatin, dessa personer har förmodligen en väldigt låg nivå av kreatin i kroppen och därför känner de denna ökningen.
Denna produkt innehåller kreatin monohydrat, det är den kreatinform som visat sig vara bäst.
Jag kommer återkomma till kreatin i ett annat inlägg och gå mer in på det.
Beta-alanin
Detta är min favorit!
Alanin är en aminosyra som används i PWOs för dess egenskaper att motverka mjölksyra. Hur effektivt detta verkligen är vid explosiv styrketräning kan diskuteras.
Beta-alanin ger en, enligt mig, mycket positiv bieffekt. Det ger stickningar i huden. Stickningarna är helt ofarliga men vissa kan tycka att det är obehagligt. Jag tycker å andra sidan att det får en att piggna till rejält och viljan att röra på sig ökar enormt. Jag tillsätter därför två extra teskedar beta-alanin till min PWO-drink.
Beta-alanin är något man bör ta under en längre tid. Det är inget som försvinner ur kroppen fort utan det kommer vara kvar en längre tid. Stickningarna tenderar att avta ju vanare kroppen blir.
Schizandrol A
Detta ämne utvinns ur en blomma och kommer från den kinesiska medicinen. Detta ämne finns mig veterligen endast i ett fåtal av de PWO som finns på marknaden. Ska tydligen vara prestationshöjande.
1,3-dimetylamylamin
Även kallat geranium. Detta ämne är dopingklassat och man ska ej ta produkten om man ska tävla.
Ska ge mental fokus.
Betyg: 5/5
Smak
För närvarande finns Jack3d i fem smaker; Grape bubblegum, white blue raspberry, tropical punch, lemon lime och raspberry lemonade. Jag har smakat alla utom rasperry lemonade.
Både grape, tropical och lemon var mycket goda, tropical är nog favorit. Den smakade typ ananas-kokos. White blue rasperry var inte god alls, utan smakade bara syntetiskt.
Betyg: 3,5/5
Övrigt
Jack3d är den enda PWOn jag provat som ger en hungersdämpande känsla. Detta kan vara på både gott och ont. Man är inte speciellt sugen på mat efter träningspasset, vilket kan vara negativt. Å andra sidan är det positivt då man kör diet eftersom både hunger och sötsug försvinner mer eller mindre helt.
Om detta beror på att produkten innehåller schizandrol eller ej låter jag vara osagt. Men den innehåller ju något som de andra PWOna inte innehåller.
Sammanfattning
Jack3d har fått diverse utmärkningar för att vara det bästa kosttillskottet, och jag förstår det. Jack3d är bland de bästa PWOs jag provat och är särkilt bra under diet. Är man ovan vid beta-alanin så ger Jack3d både mental fokus, pigghet, stickningar i huden och en rejäl spark i röven. Precis vad man behöver efter en lång dag på jobbet precis innan träningen
Slutbetyg: 5/5
